Обед. Горбуша в молоке:
Куриную грудку 75 г надрезать. Приготовить начинку из 2 ст. л. молотых гранулированных отрубей, 140 г порезанного лука, 110 г помидоров, 120 г грибов, 50 г сыра. Начинкой на фаршировать грудку. Оставшуюся начинку выложить в емкость для выпекания рядом с грудкой. Запечь в духовке до готовности. Выложить на лист салата.
Завтрак. Фаршированная грудка:
100 г белокочанной капусты, 50 г мелкопорезанного болгарского перца, 50 г свежих огурцов. Все смешать, посолить и за править 2 ч. л. низкокалорийного майонеза с 2 ст. л. молотых гранулированных отрубей.
250 г нежирной говядины отварить в 1,5 стаканах подсоленной воды. Добавить 130 г болгарского перца. По готовности всыпать 100 г зеленого консервированного горошка. В готовом виде говядина – 150 г, овощи 200 г. Употреблять с 2 ст. л. гранулиро ванных отрубей.
Обед. Суп летний:
50 г клубники, 50 г неспелого манго, 50 г киви, 50 г любых ягод, 2 ст. л. гранулированных отрубей положить в кухонный комбайн или блендер. Измельчить и смешать со 100 г творога 0%-ного.
Завтрак. Фруктовый коктейль:
Система питания на неделю
Система питания на неделю
Чем опасна еда с которой многие привыкли начинать свой день?
Спорт не панацея
Как быстро восстановить фигуру к лету , Похудеть за две недели вредно или полезно?
Новости ОРИГИТЕЯ^
Система питания на неделю
Система питания на неделю
Чтобы оставить сообщение необходимо заполнить форму.
Оставить сообщение
Вход в личный кабинет
Система питания на неделю
Комментариев нет:
Отправить комментарий